Шоколадний боул з горішками: можна тим, хто на дієті

Перевести сайт на Украинский

Боул — це тарілка. Звичайна глибока тарілка, яка у нас називається мискою для супу. Різниця тільки у тому, що у нас у таких мисках подають суп або невелику порцію салату. На Заході ж у глибоких тарілках подають усе, що завгодно: сніданки, обіди та вечері, фрукти, салати та каші, а також м’ясо, рибу і морепродукти. Основна база для боулу — це зелень, зернові та крупи, рослинні протеїни, здорові жири з насіння, горіхів або авокадо, овочі, а також корисні соуси. Інгредієнти з цих категорій можна підбирати на свій смак і кожного разу міксувати для різноманіття. А можна зробити солодкий боул, ділиться кулінарка та дієтологиня Катерина Черкаська.

ВІДЕО ДНЯ

Приготування:

Заливаємо вівсянку кефіром або йогуртом, додаємо мед, ванілін і залишаємо на ніч в холодильнику.

РЕКЛАМА

Банан нарізаємо на шматочки і відправляємо в морозилку на ніч.

В чашу блендера відправляємо вівсянку, банан, ягоди, молоко, корицю і все ретельно перебиваємо.

У глибоку тарілку викладаємо інгредієнти, посипаємо зверху горішками, кокосовою стружкою, нарізаними кружальцями банан та ягоди.

РЕКЛАМА

Нагадаємо рецепт маринованої цибулі, яка ідеально пасує до салатів і багатьох страв.

Источник

Сео продвижение Одесса